休業してから３ヶ月が過ぎて、座ってゲームばかりしているせいか、下腹部に贅肉がかなり付いてきて、ズボンがきつくなっていることに気づいた。 ここ数週間で体重も増えて落ちなくなってきている。 ここ１年間はダイエットに関してそれほど意識してこなかっ…

６時台に目が覚めて、部屋の温度を見たら３２℃だった。 鼻血が吹き出して目が覚めたのですが、こんなに暑いと寝ている間に熱中症になったら、独り暮らしだとどうなるんだろう？と言う不安が出てきました。 いつもは寒くなりすぎるから、ドライしか入れていな…

YouTubeの上の広告動画で流れていたのを見て、これは良いかもと思ってしまいました。 長く生きていくためには、より長く問題なく歩けることだと思っています。 足腰が弱ってしまうと結局横になってしまって、体力は衰え、老化していくばかりです。 この前テ…

昨年話題になった言葉「睡眠負債」。 今週はワールドカップサッカーの時に３時間しか眠れなかったから、昨日は１２時まで起きてられなかった。 特に何も活動はしていないのに、眠気に襲われるのは、睡眠負債なんだろうなあと。 多くの人は、６時間くらいは普…

２週間くらい前に寝苦しくて、寝違えたと思われる腰痛が起こりました。湿気がひどくて１回眠れなくて朝まで起きていたこともあり、翌日から扇風機を１晩中かけて寝るようにしていました。 それでも寝苦しかったのと寝相が悪くきついパンツをはいていたのも相…

例年この時期になると肩こりがひどい気がします。 マシなときもあるのですが、今年は少し辛い感じです。 冬から春になるときにひどくなることもありますが、夏から秋にかけても同じように肩こりが起こります。 肩こりが来るとその後は、扁桃腺が腫れることも…

今日のヤフトピを見て、やっぱりそうなのかと納得してしまいました。 早食いの人の多くは、BMI値が高く、肥満傾向で、腹囲も大きいという結果。 ゆっくり食べる人は、元々BMI値も低い傾向にある。 ゆっくり食べることによって、肥満の減少やBMI値の低下につ…

今年の目標でもあった上半身の強化をこのブログで書いた後にEMS運動器を調べていたら、年末年始価格で交換用のゲルパッドが付いて割引価格だったので早速購入してしまいました。 年始から衝動買い連発なので、ここから１２ヶ月はできるだけ買い物を控えてい…

外食では1年に１回くらいは食べてきていたけれど、久々に家でもつ鍋を作りました。 家で食べるのは学生時代以来のような気もするので、ひょっとすると２０年ぶりくらいかも。 最近はキャベツが高いことが多くてなかなか買えないこともあり敬遠していたけれど…

ｄマガジンで期間限定でダイエット関連の雑誌が読めるので、とりあえず読んでみました。 最初の方に書いてあった食事制限で痩せた人が肝臓に脂肪が溜まる脂肪肝であったという結果には少し驚きました。 さらにリバウンドをすると肝臓に脂肪が溜まりすぎてパ…

ナスには、体の熱を冷まし、血液の流れをよくする作用があります。だから夏が旬の食材です。 また、利尿作用を活発にしてむくみを取ります。 夏に水分をよく摂るので、水太りになっている気が毎年しています。それを改善するためにも利尿作用を有するものを…

大知を潤し、植物が大きく育ち、やがて花を咲かせるこの季節。人間も新陳代謝が活発なときです。 体内に備えていたエネルギーを発散させ、活動しましょう。気持ちを外に向け、焦ったり、怒ったりせず、陽の気をしっかりと取り込みます。 夏は体の中に熱や湿…

ここ２週間仕事が忙しくて、少し生活が乱れていてお通じは毎日あるけれど、どうもお腹が張った感じ。 毎日仕事があるとなかなか下剤を飲むのは気が引けるので、こういった連休があるときには、大黄が入った漢方薬を使ってデトックスしています。 【第2類医薬…

昨年末に葛の花由来イソフラボンが内臓脂肪を減らす効果があることを知り、サプリメントを試してみたいなあと思って、今年の1月から飲み始めました。 葛の花由来イソフラボン（テクトリゲニン類として）には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と…

年齢とともに痩せにくくなった40代以上の方に読んでおいていて欲しい本です。 私も30代後半からなかなか痩せなくなったなあと思ってきて、少し前に読み始めていたのですが、なかなか読み終えられなくて。 年を取るとともに、基礎代謝量が減っていき、痩せら…

だいぶ暖かくなってきたので、朝型にこむら返りになるか多は少なくなってきたかもしれないですが、以前に足がつる人、こむら返りに良くなる人には、水溶性マグネシウムが良いという話を聞いていたのを思い出しました。 大体、こむら返りで薬が処方されるのは…

咳と鼻水の症状がこの日曜日には鼻づまりへと症状が変化しました。雨が降っていたからなのか？鼻水ではなく粘り気が高くなって、痰が絡んだような状態が続きました。 前に普段から鼻声だという指摘を受けたこともあり、慢性的な副鼻腔炎も少しあるのかなと思…

連休の最後の日にのどが痛くて、薬を飲んだらすぐに治まったのですが、今度は鼻水が昔の花粉症の時と同じように出てきて、おまけに昨日から咳が出てくる始末。。 花粉症は、ここ数年出ていなかったので、もう治っているものと思っていますが、環境も変わった…

一昨日くらいから朝起きたときに、のどがイガイガしているなあと思っていたけど、おそらく花粉症が原因だと思っていたら、今日は急に激痛に変わりました。 鼻水も出ていたから、てっきり花粉症だと思い込んでいたけれど・・・ 出かけようかなと思って、服を…

サンプルをもらっていた、太田漢方胃腸薬II＜錠剤＞を2回飲みました。 時折この時期に胃の具合がおかしくなることがあって、気になることもあったのですが、薬を飲んだのは初めてです。 食べ過ぎ、飲み過ぎではなくて、なんか胃のむかつきがあるというか・・…

ブームがあったことは全く知らなかったのですが、たまたま薬局で売っているのを見つけて、それからもち麦を混ぜたごはんをずっと食べています。 もち麦に関する本もかなりの数出版されていることをあとで知り、とりあえず食べてから続けるか？効果を考えよう…

以前たまたま見たTV番組で芸能人が１週間でそれぞれのダイエット方法で一番痩せるのを競っていました。結局、一番痩せたのは、まいたけダイエット。 お通じの悪い芸能人の方がお通じが改善されたのが主な原因で一番体重が減っていました。 その時から、食材…

季節的にはもう春。でも、まだまだ朝晩の冷え込みは厳しく。だいぶ、明るい時間が長くなってきたようには思います。 今年は3月5日が啓蟄、冬眠していた虫たちが目覚めて穴から出てくる頃。 春は草木が芽吹く季節。自然と心も体ものびのびとしてきます。 その…

ちょうど２年前に放送されたNHKの番組で紹介された内容の書籍です。たまたまそのテレビを見て、やっぱり腸内環境を整えるのは非常に大事なんだなあと痛感しました。 自分にとっては、牛乳が飲めないので、高校時代からお通じを改善するときに飲むヨーグルト…

第５回薬膳・漢方検定が２０１７年２月２６日に行われます。 申込の締め切りが２０１７年１月２３日です。 薬膳・漢方検定公式サイト 前回の第４回に受検したときも、締め切り直前で申し込んで１ヶ月しっかりテキストだけを読んで勉強しました。 日本漢方養…

先日から毎年１０月あたりに起こる扁桃腺炎で少し熱も出ました。 特に風邪を引いている人と接していたわけでもなく、扁桃腺あたりに化膿しているわけでもなかったので、感染による扁桃腺炎ではないなあと思っていました。 それで今更ながら、扁桃腺炎を調べ…

本日、薬膳・漢方検定を受けてきました。テキストは昨年に買っていたけれど、昨年は受験できず。。 今回も忘れていたのですが、たまたま見つけたポータルサイト、検定、受け付けていますで、受付期間が延長されていたのを知り、一ヶ月しかなかったのですが、…

朝にこの記事を見たときに、正直やばいと思いました。 うどんとかやくごはん、お好み焼きとごはんなど主食を２種類同時に食べる頻度は、やせている人より太っている人の方が高い－－。大阪府が行った食生活の調査でこんな実態が明らかになった。府は「大阪で…

８月にクックパッドの本が発売されたときに買って読んでいた本です。 唯一ストックしている野菜は、タマネギだけ。 炒め物にも、味噌汁にも、丼物にも使えますので、かなり好きな野菜です。 体が喜ぶ! クックパッドのタマネギ大絶賛レシピ87 (200万品超から…

２０１０年に購入していて、途中で読むのを止めていた本をまた初めから読み終えました。 ４月に消費税の増税も有り、またたばこも値上げすることになって、禁煙する方が増えてきたように思い、自分もそろそろ止めようかなと。 禁煙セラピー プラス [CD付] […