ｄマガジンで期間限定でダイエット関連の雑誌が読めるので、とりあえず読んでみました。
最初の方に書いてあった食事制限で痩せた人が肝臓に脂肪が溜まる脂肪肝であったという結果には少し驚きました。
さらにリバウンドをすると肝臓に脂肪が溜まりすぎてパンパンになり、糖尿病などのリスクが増える可能性があり、急激なダイエットはあまりよくないことが分かりました。
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一時期急激に痩せたときに、ひょっとして飲んでいたのかなと購入履歴を確認していたのですが、いつに飲んでいたのかが不明で。。
まあ肝臓の働きをよくしておくことはダイエットだけではなく、健康に生活するうえで重要だと思っています。
またこの暑い時期だから、肝臓の働きをよくするものを摂っていこうかなとも思いました。
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またこの本では、糖質制限ではなく、糖質をきちんと減量しながら摂ることで痩せる食材も書かれています。
2つめには、「噛むトレ」ダイエットが書かれていて、良く噛むことで痩せた異質に変わっていくようです。
確かに食事の量が減ったときには、良く噛んでご飯の量を減らすことができていたので、必要なことだと思いますし、一番重要なことかもしれません。
一口入れたら30回噛むまで、箸を置いておく。
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3つめには、食べ順ダイエットについて書かれています。
とあるトピックを見ていたときに、アンケート調査で実感のあったダイエット方法の1位だったことを覚えています。
実際に私もそれを見てからは、野菜から食べるようにして、炭水化物を最後に摂るようにしています。
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4つめには、食材選びでダイエット。
低カロリーな食物繊維を選んで食べていくことで糖や脂肪の吸収を抑えていく食材について書かれています。
一時期、マイブームでこんにゃくをしょっちゅう食べていたことを思い出しました。
氷エノキなるもののレシピも書かれています。
自分はキノコキトサンは、サプリで摂っているから良いかなと思っています
5つめには運動系の「大また歩き」ダイエットに関して書かれています。
6つめも運動系で、「スロージョギング」ダイエット
7つめは、「スローステップ」ダイエット
8つめは、「部分引き締め」ダイエット
運動は食前に行う方が効果的
食事量を減らすとお腹が減らない
小腹が減ったら、間食封じワザで空腹感をやり過ごす
女性ホルモンが減ると内臓脂肪が増える
基礎代謝より活動代謝の方が重要
前半で食事によって体重を減らしながら、後半の軽めで継続できそうな運動をすることで確かに確実に痩せていきそうに思えます。
続けていくことが大事だとは思いましたが。
