種々雑多な独り言

趣味や興味のあることの種々雑多な独り言。

10月が旬な食べ物を調べてみました

ようやく涼しくなってきて食欲の秋という感じがしてきました。

食欲の秋と読書の秋が両立しないのは、食べ過ぎると本をゆっくり読んでられないからです。

結局食べることを優先してしまいがちです。

睡眠と休養の秋でも良いと思っていますが。

 

食べ物がおいしい季節になると旬な食べ物が何かを調べたくなりました。

 

◆10月が旬な食べ物の栄養と効果

さつまいも
栄養素: ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム、食物繊維
効能効果: 免疫力を高め、風邪予防に効果的です。食物繊維が豊富で腸内環境を整え、便秘解消にも役立ちます¹²。

 

きのこ類(しいたけ、しめじ、まいたけなど)
栄養素: ビタミンB群、ビタミンD、カリウム、食物繊維
効能効果: 抗酸化作用があり、免疫力を高めます。食物繊維が腸内環境を整え、健康維持に役立ちます¹²。

 

かぼちゃ
栄養素: βカロチン、ビタミンC、ビタミンE、カリウム
効能効果: 体温を上昇させ、風邪やウイルス感染を予防します。特にβカロチンは粘膜を強化し、免疫力を高めます¹²。

 


栄養素: ソルビトール、ビタミンC
効能効果: のどの痛みや咳止めに効果的です。ソルビトールは便秘の改善にも役立ちます¹。

 

れんこん
栄養素: ビタミンC、タンニン
効能効果: 咳やタン、鼻詰まりを鎮める効果があります。ビタミンCは風邪予防に、タンニンは抗酸化作用があり、体の不調を抑制します¹。


(1) 秋の食べ物12種がスゴイ!食べなきゃ損!旬食材の効果 - マーミー. https://moomii.jp/lifestyle/fall-food.html.
(2) 秋の旬の食べ物は栄養満点!キノコやサツマイモの疲労回復 .... https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/128/.
(3) 秋の味覚を楽しもう!魚・果物・野菜など豊富な10月の旬の食材 .... https://www.alsok.co.jp/person/recommend/2072/.
(4) 秋の味覚を楽しみたい!10月におすすめの食べ物の種類とレシピ .... https://www.nahls.co.jp/eijingukea/evidences/season/10gatsu-food/.
(5) undefined. http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365297.htm.
(6) undefined. https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf.

 

梨って夏の食べ物のような気もするけれど。

さつまいもやかぼちゃのスイーツがコンビニで売られています。

れんこんも住んでいる地域の近くでは産地なので、れんこんを使ったスイーツが売られているところもあります。前から気になっているのですが食べたことはないです。

 

 

 


栄養素: ビタミンC、ビタミンA、カリウム、食物繊維
効能効果: 免疫力を高め、風邪予防に効果的です。ビタミンAは視力を保護し、皮膚の健康を維持します。

 

りんご
栄養素: ビタミンC、食物繊維、ポリフェノール
効能効果: 抗酸化作用があり、老化防止に役立ちます。食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消にも効果的です。

 

秋鮭
栄養素: タンパク質、ビタミンD、オメガ3脂肪酸
効能効果: 骨の健康を保ち、心臓病のリスクを減少させます。オメガ3脂肪酸は脳の機能をサポートし、認知機能の向上に寄与します。

 

ごぼう
栄養素: 食物繊維、カリウム、鉄分
効能効果: 食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます。鉄分が貧血予防に役立ち、カリウムが血圧を調整します。

 

ぶどう
栄養素: ビタミンC、ビタミンK、ポリフェノール
効能効果: 抗酸化作用があり、心臓病のリスクを減少させます。ビタミンKは骨の健康をサポートします。

 

里芋
栄養素: ビタミンB6、カリウム、食物繊維
効能効果: 血圧を下げる効果があり、食物繊維が腸内環境を整えます。ビタミンB6は神経の健康を保ち、ストレス軽減に役立ちます。

 

いちじく
栄養素: ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム、食物繊維
効能効果: 便秘解消に効果的で、カリウムが血圧を調整します。ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲労回復に役立ちます。

 

さんま
栄養素: タンパク質、ビタミンD、オメガ3脂肪酸
効能効果: 骨の健康を保ち、心臓病のリスクを減少させます。オメガ3脂肪酸は脳の機能をサポートし、認知機能の向上に寄与します。

 

かつお
栄養素: タンパク質、ビタミンB12、鉄分
効能効果: 貧血予防に効果的で、ビタミンB12が神経の健康を保ちます。タンパク質が筋肉の維持と修復を助けます。

 

くり
栄養素: ビタミンC、ビタミンB1、カリウム、食物繊維
効能効果: 免疫力を高め、風邪予防に効果的です。ビタミンB1がエネルギー代謝を助け、疲労回復に役立ちます。

 

さんまはこの前に2年越しの願いが叶って食べることができました。

今年は昨年よりは安いと思いました。

 

子供の頃は栗ごはんが出てもそれほど好きではなかったけれど、今は恋しくなります。

 

<PR>

《2個セット》無印 炊き込みごはんの素 栗ごはん

新品価格
¥1,600から
(2024/10/5 23:33時点)

じゃがいも
栄養素: ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、食物繊維
効能効果: ビタミンCが免疫力を高め、風邪予防に役立ちます。カリウムが血圧を調整し、食物繊維が腸内環境を整えます。

 

みず菜
栄養素: ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄分
効能効果: ビタミンAが視力を保護し、ビタミンCが免疫力を高めます。カルシウムと鉄分が骨や血液の健康をサポートします。

 

いわし
栄養素: タンパク質、ビタミンD、カルシウム、オメガ3脂肪酸
効能効果: 骨の健康を保ち、心臓病のリスクを減少させます。オメガ3脂肪酸が脳の機能をサポートし、認知機能の向上に寄与します。

 

さば
栄養素: タンパク質、ビタミンB12、オメガ3脂肪酸
効能効果: ビタミンB12が神経の健康を保ち、オメガ3脂肪酸が心臓病のリスクを減少させます。タンパク質が筋肉の維持と修復を助けます。

 

ひらめ
栄養素: タンパク質、ビタミンD、ビタミンB12
効能効果: 骨の健康を保ち、ビタミンB12が神経の健康をサポートします。タンパク質が筋肉の維持と修復を助けます。

 

10月4日はいわしの日だったみたいなので旬な食べ物なんだと。

なかなか自分で調理するのは難しいけれど、惣菜で見つけたら食べておこうと思います。

 

カリフラワー
栄養素: ビタミンC、ビタミンK、葉酸、食物繊維
効能効果: ビタミンCが免疫力を高め、風邪予防に役立ちます。葉酸が細胞の生成を助け、ビタミンKが骨の健康をサポートします。

 

チンゲン菜
栄養素: ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄分
効能効果: ビタミンAが視力を保護し、ビタミンCが免疫力を高めます。カルシウムと鉄分が骨や血液の健康をサポートします。

 

にんじん
栄養素: βカロチン、ビタミンA、カリウム、食物繊維
効能効果: βカロチンが体内でビタミンAに変わり、視力や皮膚の健康を保ちます。カリウムが血圧を調整し、食物繊維が腸内環境を整えます。

 

銀杏
栄養素: ビタミンB群、カリウム、マグネシウム
効能効果: ビタミンB群がエネルギー代謝を助け、カリウムが血圧を調整します。マグネシウムが筋肉の機能をサポートします。

 

ゆず
栄養素: ビタミンC、クエン酸、カリウム
効能効果: ビタミンCが免疫力を高め、クエン酸が疲労回復を助けます。カリウムが血圧を調整します。

 

この時期に御堂筋を歩くと銀杏のにおいが強くてあまり好きではありません。

 

ほうれん草
栄養素: ビタミンA、ビタミンC、鉄分、葉酸
効能効果: ビタミンAが視力を保護し、ビタミンCが免疫力を高めます。鉄分が貧血予防に役立ち、葉酸が細胞の生成を助けます。

 

さといも
栄養素: ビタミンB6、カリウム、食物繊維
効能効果: 血圧を下げる効果があり、食物繊維が腸内環境を整えます。ビタミンB6は神経の健康を保ち、ストレス軽減に役立ちます。

 

くるみ
栄養素: オメガ3脂肪酸、ビタミンE、マグネシウム
効能効果: オメガ3脂肪酸が心臓病のリスクを減少させ、ビタミンEが抗酸化作用を持ちます。マグネシウムが筋肉の機能をサポートします。

 

冷凍野菜を使っていたらあまり旬の効果が得られないのかなあ。

 

<PR>

和食屋が教える、旨すぎる一汁一飯 汁とめし

新品価格
¥1,540から
(2024/10/5 23:42時点)

この本を見たときに具だくさんみそ汁とごはんだけで過ごしても良いんじゃないのかなと思ったので、旬の野菜やら食材を使ってみそ汁で食べていこうかなと思いました。

例年よく使っているのは冷凍野菜ですが、スーパーで目に止まった旬の食材を使ってみようかなと思います。

 

<PR>

 

9月28日はパソコン記念日です

パソコン記念日(9月28日)は、私たちのデジタルライフにおける重要な一日を祝う特別な日です。1986年9月28日、日本で初めてパソコンが一般向けに発売されたことを記念して制定されました。ここでは、パソコン記念日にちなんで、その進化と私たちの日常生活に与えた影響を振り返りながら、現代のパソコンの魅力を紹介してみましょう。

 

パソコンの進化と日常生活の変化

1. 初期のパソコンと現在のパソコンの違い

1980年代、パソコンはまだ一部の技術者や愛好者向けのものでしたが、1986年に一般家庭向けのパソコンが登場したことで、徐々に普及が進みました。当時のパソコンは高価で、性能も現在のスマートフォンにも及ばないレベルでしたが、それでも「未来の技術」として多くの期待が寄せられていました。

現在のパソコンは、処理速度やグラフィック性能が飛躍的に向上し、仕事や趣味、学習、さらにはクリエイティブな分野まで幅広く活用されています。デスクトップパソコンからノートパソコン、そしてタブレットPCへと形態も多様化し、私たちのニーズに合わせた選択肢が豊富に揃っています。

2. パソコンが変えた働き方とライフスタイル

リモートワークや在宅勤務が一般化した現代では、パソコンは仕事の中心的なツールとして欠かせない存在です。クラウドストレージやビデオ会議システムの進化により、オフィスにいなくても効率的に仕事をこなすことが可能となりました。パソコン記念日は、この働き方の変革を思い出す良い機会です。

さらに、パソコンは私たちのライフスタイルにも大きな影響を与えました。動画編集、音楽制作、プログラミングなど、クリエイティブな活動も身近なものとなり、趣味の領域が大きく広がりました。自分だけのウェブサイトやブログを立ち上げたり、SNSで発信することも、パソコンを使った個人の力の表現方法の一つです。

 

父親がNECのパソコンを持っていたので、1980年代の小学生の頃からパソコンを触る機会がありました。当時はパソコンゲームのコードはカセットテープに保存されていてそれをダウンロードしていました。

ゲームのコードを少しずつ入力したりもしていましたが、完成するところまではいけませんでした。全部入力したと思っても間違っているところの解決法を知らなかったので。

その頃からゲームには興味があったのかもしれません。

おそらく受験生時代に浪人していたら、情報工学や電子工学の道に進んでいたかもしれません。

 

 

 

 

最新パソコンのトレンドと選び方

1. 軽量化とモバイル性

ノートパソコンは、近年驚くほど軽量化されています。持ち運びやすく、どこでも作業できることが当たり前になりつつあります。出先での作業や、カフェでのリモートワークなど、仕事のスタイルに応じたパソコンを選ぶことが重要です。バッテリー寿命や充電速度も重要な要素となっています。

2. クリエイティブ向けPCの台頭

高性能なグラフィックカードや大容量のメモリを搭載したクリエイティブ向けパソコンも人気です。写真や動画編集、3Dモデリングなどを行うプロや趣味人にとって、パソコンの性能は非常に重要です。自分の用途に最適なスペックを選ぶことで、作業効率が大きく向上します。

 

最近ではデスクトップパソコンはオワコンだと言われていますが、やっぱりデスクトップパソコンの方が性能がよく、モニターやキーボードが選べるので今のところデスクトップパソコンを続けていこうとは思っています。

来年のモンハンをするにしても推奨スペックが思ったよりも高めだったので、値段をかけておいて良かったなあと思いました。

ゲームのためだけではなく、生成AI画像や動画、デザインやデータサイエンスもやってみたいと思ったので、できるだけ高スペックなものにしています。

車好きの人が車にお金をかけるように、パソコン好きの人がパソコンにお金をかけます。

 

必見!★★週替わりセール開催中★★BTOパソコン買うなら【FRONTIER】

 

BTOパソコンのサイコム

 

ブラウザだけでできる 本格的なAI画像生成 【ConoHa AI Canvas】

 

 

パソコン記念日に何をすべきか?

パソコン記念日を迎えたこの日、いくつかの楽しみ方や学び方を提案します。

1. パソコンのメンテナンス: データのバックアップや、ソフトウェアのアップデート、ハードウェアのクリーニングなど、普段使いのパソコンをケアする良い機会です。
   
2. 新しいスキルを学ぶ: パソコンを活用して新しいプログラミング言語を学んだり、動画編集の技術を磨いたりしてみるのも良いでしょう。オンラインコースやYouTubeで学ぶことができます。

3. 新しいパソコンの購入を検討する: もし古いパソコンを使っている場合、この機会に最新のパソコンにアップグレードすることを検討してみるのも良いかもしれません。性能が向上した新しいパソコンは、日常生活や仕事の効率を劇的に改善します。

 

<PR>

 

<PR>

 

まとめ

パソコン記念日は、単なる技術的な進歩を祝う日ではなく、私たちの日常生活や仕事に深く関わるパソコンというツールの重要性を再認識する日でもあります。パソコンがどのように進化し、私たちの生活に革命をもたらしたかを考えることで、これからのデジタルライフにおいてどのようにパソコンを活用していくか、新しいアイデアや方法を見つける良い機会となるでしょう。

今後も技術が進化し続ける中で、私たちのデジタルライフがさらに便利でクリエイティブなものになることを期待しましょう。

 

<PR>

 

モンスターハンターワイルズプロモーション映像④を見ておきました【MHWILDS】

今朝の段階でモンハンワイルズの発売日が発表されていたとは思いませんでした。

午前中の仕事中に知った発売日2025年2月28日(金)

予想とは1ヶ月遅れになりましたが、2025年の初頭でよかったです。

発売日が決まったので、それまでにゲーム以外のやっておかないといけないことを済ませておこうと思います。

 

YouTubeを開けたらモンハンワイルズプロモーション映像④の動画が出ていたので見ておきました。

 


www.youtube.com

 

水辺に住むモンスターや古代樹の森のようなフィールド

いろんなフィールドを探索するのも楽しいもので。

時間だけが過ぎていく感じ。

時間を忘れてのんびりプレイできたら良いなあと今のところは思っています。

 

 

 

本日からPS5版、Steam版、XBOX版の予約購入が始まりました。

先ほどSteam版を見に行ったのですが、売上TOPのところにモンハンワイルズになっていたような。

 

<PC版の推奨システム要件>

推奨:
64 ビットプロセッサとオペレーティングシステムが必要です
OS: Windows10 (64-BIT Required)
プロセッサー: Intel Core i5-11600K or Intel Core i5-12400 or AMD Ryzen 5 3600X or AMD Ryzen 5 5500
メモリー: 16 GB RAM
グラフィック: NVIDIA GeForce RTX 2070 Super(VRAM 8GB) or NVIDIA GeForce RTX 4060(VRAM 8GB) or AMD Radeon RX 6700XT(VRAM 12GB)
DirectX: Version 12
ネットワーク: ブロードバンドインターネット接続
追記事項: SSD(必須)、グラフィック「中」設定で、1080p/60fps(フレーム生成使用)のゲームプレイが可能です。DirectStorage対応。

 

<PR>

 

少し前からPS5Proをあわよくば購入しようかなとも思ったりしていて、予約はあと少しだけ待とうかなと思っております。

またPS5Proも抽選販売のような気もしますし。

懐具合と相談しながら考えようと思っています。

 

<PR>

【PS5】モンスターハンターワイルズ【数量限定特典】ハンター重ね着装備「ギルドナイトシリーズ」護石「希望の護石」 【Amazon.co.jp限定グッズ】マフラータオル 調査隊エンブレム&刺繍缶バッジ 新モンスター&ピンバッジ タイトルロゴシンボル【Amazon.co.jp限定】蓄光ステッカー 同梱

新品価格
¥14,093から
(2024/9/25 21:54時点)

<PR>

【PS5】モンスターハンターワイルズ【数量限定特典】ハンター重ね着装備「ギルドナイトシリーズ」護石「希望の護石」

新品価格
¥9,990から
(2024/9/25 21:55時点)

数量限定特典とか見ると早めに予約した方がいい気もするけれど。

 

無印良品 冷やしたまま持ち運べる ペットボトル用保冷ホルダー 500-650mL用を使い始めました

ネットで紹介されていて来年にでも使い始めようかなあと思っていたけれど、暑さがずっと続いていたので、ネット通販で他の商品と一緒に購入してみました。

昨年くらいから仕事に行くときにはペットボトルのお茶を持っていくようになっていたのですが、荷物が重くなるのが嫌だったのでぬるくなっても1日持っていったもので過ごしていました。

 

<PR>

無印良品 冷やしたまま持ち運べる ペットボトル用保冷ホルダー 白 500-650 mL MDP81A4S

新品価格
¥1,492から
(2024/9/22 14:41時点)

購入したのは色違いです。

 

無印良品 冷やしたまま持ち運べる ペットボトル用保冷ホルダー 500-650mL用

 

夏場に水分をやたら飲んだときには追加でお昼ごはんの時に購入することもありました。

暑いときこそ体を冷やさないようにした方が良いかもしれないけれど、さすがに耐えられなくなってきたので、使ってみてからは夜の仕事が終わるときまで冷えたままになっています。

 

 

 

 

水分補給を怠ると尿管結石ができやすい体質なので、年中水分は仕事中に最低でも500mlは摂るようにしています。

 

このホルダーを使ってから残りの量がわからなくなって、夜帰るときに多めに飲むことが多くなったのが少しデメリットかもしれません。

 

思っていたよりも重くなくて、仕事用のリュックにもすっぽりハマって良い感じです。

夏の時にはカバンの中で露が付くこともあったので、それがなくなったのはメリットです。

 

毎回仕事に持っていくお茶は、Amazonでその時の1本が一番安い緑茶か麦茶にしています。

 

<PR>

【訳アリ品12月以降賞味】アサヒ飲料 颯 620ml×24本 [お茶] [緑茶]

新品価格
¥1,498から
(2024/9/22 14:48時点)

昨日買ったのが、訳あり品となっていてコスパが良いなあと思ってすぐにカートに入れました。

ペットボトルのお茶を持っていく前は、現地でペットボトルを購入していたので、安い自販機のところでも500mlが80円くらいだし。

コンビニだと600mlで100円はするので、ケース買いをするようになりました。

 

まだまだ暑い日が続くので、これからも重宝します。

 

ゲッターズ飯田の五星三心占い2025を読んでおきました

どうも来年の運勢が気になっていて先日は六星占術を読んで性格が当たっているなあと思ったのと来年の運気は好調な感じ。

一つの運勢だけで良いとは思ったのですが、昨晩少し時間があったので以前にも読んだことがあったゲッターズ飯田の五星三心占い2025も読んでおくことにしました。

 

<PR>

ゲッターズ飯田の五星三心占い2025 銀のイルカ座

新品価格
¥1,298から
(2024/9/19 13:54時点)

自分は銀のイルカ座で命数は55

 

銀のイルカ座の特徴

自然と人を引き寄せる華やかな人気者
・人当たりがいい星
・華やかな星
・遊び心を持っている星
・話術がある星
・本当はサボる星
・根は甘えん坊な星
・心は高校2,3年生の星
・毒舌の星

 

六星占術の占いでもそうだったのですが、人当たりが良いみたいで。

これまでの生活では内向的な性格で過ごしてきたけれど、人からも社交的だと思われがちなので、行動や指向を変えていこうかなと思います。

 

特徴のところで気になったところが、

大きな問題点は、「楽しくないと続かない」「おもしろくないならやめる」と目標を達成する直前で詰めの甘さや飽きっぽさが出て、これまでの積み重ねを突然手放してしまうところ

 

単調なのが嫌いで刺激を求めて飽きっぽいところがあるんですよね。

これも六星占術でも書かれていたような。

 

この本を読んでいて思ったのは、恋愛、結婚、美容、健康の項目に書かれていることは少し女性向けかなと思うところ

 

読んでいるのはおっさんですけど。。

 

 

 

そういうところは、読み飛ばしているところもあります。

あとは日別の運勢は、またその月が始まるときに見返そうと思っています。

 

2025年の銀のイルカ座は健康管理の年なので、健康面には気をつけていこうと思います。

 

2030年まで運気は上昇していくみたいで、そういう予感はしていました。

だから今年のうちに先の目標を決めてしまって、2025年に動き始めたらなあと思っています。

だから今年は占いの本をよく見ているのかもしれません。

 

ブログには書いていないかもしれませんが、マヤ暦の本も少し前に読んでいて、来年がマヤ暦の誕生日にも当たるということを知り、それで第二の人生を歩んでいけたらなあと思うようになりました。

 

命数別2025年の運勢&開運アクション

 

命数55 華やかな情報屋
・ものが増える星
・おしゃれで華のある星
・トークが薄っぺらい星
・流行に弱い星
・膀胱炎になりやすい星


<基本性格>情報収集が得意でトークの達者な人気者
人当たりがよく、情報収集が好きで、流行に敏感なタイプ。おしゃれでフットワークが軽く、楽しそうな場所にはどんどん顔を出す人です。華やかで目立つことが好きなので、遊びや趣味の幅もとても広い。損得勘定で判断することが多いのですが、周囲の人間関係とのバランスを図るのもうまく。ウソやおだても得意。トークも達者で周囲を自然と楽しませる話ができるため、いつの間にか人気者になっているでしょう。

<2025年はこんな年>先のことを考えると足りないものが見えてくる
今を楽しむのも良いですが、もっと先のことを考えて、人生設計をしっかり立ててみると良いでしょう。持ち前の情報収集力を活かして先の見通しを立ててみると、現状の生活のままでは不足していることや、今後必要なことがわかってきそうです。資格の勉強をしたり新たなことに挑戦してみると、いい人脈が広がっていくでしょう。健康運は、年末に疲れが溜まりやすいので無理をせず、予定を詰め込みすぎないようにしましょう。

<仕事&お金>
現在の仕事を続けるべきか他の仕事を探した方がいいのか、損得勘定で冷静に判断できるタイプです。特に給料面でもっといい会社を見つけているなら、上半期に転職してみると良いでしょう。今の職場でがんばりたいと思うなら、あなたの得意なことをもっと伸ばす努力が大切です。仕事関係者への挨拶やお礼はこれまで以上にこまめにするように心がけること。金運は長く使うものを思いきって購入したり、価値が上がりそうなマンションを購入すると良さそう。
<ラッキーカラー>ホワイト、パープル
<ラッキーフード>焼き牡蠣、すし
<ラッキースポット>温泉、海

 

これを見て、ますます五星三心占いも当たっているなあと思いました。

調べものをしていたらあっという間に時間が過ぎていくくらいで

損得勘定で考えるというのは六星占術でも書かれていました。

 

だから、2025年はお寿司を食べていこうと思います。

パソコンの色をホワイトにしておけばよかったなあと少しだけ後悔。

できるだけ周辺機器はホワイトのものを選ぶようにします。

 

牡蠣はアレルギーがあるので食べられなくなりました。

だから無理しては食べません。

 

2024年の後半の運勢も書かれていて、あまり今年も来年も年末には調子がよくないみたいなので、早いうちに数年先の目標に向かって準備していこうと思います。

 

<PR>

オンライン診療・お薬の通販【med.】(メッド)