種々雑多な独り言

趣味や興味のあることの種々雑多な独り言。

ダイエット

葛の花由来イソフラボンを12週間試してみました。

昨年末に葛の花由来イソフラボンが内臓脂肪を減らす効果があることを知り、サプリメントを試してみたいなあと思って、今年の1月から飲み始めました。 葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と…

食事10割で代謝を上げる【レビュー】

年齢とともに痩せにくくなった40代以上の方に読んでおいていて欲しい本です。 私も30代後半からなかなか痩せなくなったなあと思ってきて、少し前に読み始めていたのですが、なかなか読み終えられなくて。 年を取るとともに、基礎代謝量が減っていき、痩せら…

もち麦ごはん

ブームがあったことは全く知らなかったのですが、たまたま薬局で売っているのを見つけて、それからもち麦を混ぜたごはんをずっと食べています。 もち麦に関する本もかなりの数出版されていることをあとで知り、とりあえず食べてから続けるか?効果を考えよう…

やせる! 若返る! 病気を防ぐ! 腸内フローラ10の真実

ちょうど2年前に放送されたNHKの番組で紹介された内容の書籍です。たまたまそのテレビを見て、やっぱり腸内環境を整えるのは非常に大事なんだなあと痛感しました。 自分にとっては、牛乳が飲めないので、高校時代からお通じを改善するときに飲むヨーグルト…

<大阪の食文化>粉もん+ごはん「控えて」 府が警鐘

朝にこの記事を見たときに、正直やばいと思いました。 うどんとかやくごはん、お好み焼きとごはんなど主食を2種類同時に食べる頻度は、やせている人より太っている人の方が高い--。大阪府が行った食生活の調査でこんな実態が明らかになった。府は「大阪で…

ヘルシア紅茶飲みました

たまたまお昼ご飯食べて、コンビニに行って見つけたヘルシア紅茶ストレートティーを飲んでみました。 コーヒーを昼食後に飲むことは多いのですが、お茶変わりに午後の時間を過ごすときには、ストレートティーをたまに飲んでいます。 [トクホ] ヘルシア ヘル…

バランスボールをイス代わりに

ライフハッカーで紹介されていたのを見て、かなり興味を持ちました。 以前にバランスボールを購入しようかなと思ったことがあったけれど、場所を取るので止めました。 けれど、バランスボールをイス代わりに使うと ・集中力アップ ・エクササイズができる ・…

なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか【レビュー】

肥満専門外来で指導していた心理士によるダイエットの心理学の本です。 「食べ方」「ストレス」「環境や身体の変化」の3つのパターンに分けて食べ過ぎてしまった事例に対する解決法が載っています。自分に当てはまるパターンを読んで解決法を見いだしていく…

腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」【レビュー】

糖質制限食を実践している、京都の医師が書いたダイエット本です。 以前にも低炭水化物ダイエットに関する本を読んでいたのですが、電子書籍で本を読もうと思い年初に買っていたのをようやく読み終えました。 腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 …

お腹からやせる食べかた【レビュー】

お腹ぽっこりの原因は、栄養不足が原因。 夏にやせないのも栄養が摂れていないから。 それと思うのは、冷たいものを欲してお腹がずっと冷えた状態だからなんじゃないのかと。 この本を読んで、そう思い、朝ごはん抜きを辞めてみようかなと。 ちゃんと少しで…

体温を上げると健康になる【レビュー】

だいぶ前に買ってあった本なのですが、部屋の片付けついでに一気に読みました。結構、売れた本だけあって、書いている内容はかなり参考になることばかりでした。 「体温を上げると健康になる」 新品価格¥678から(2018/4/11 15:25時点) 免疫に関する研究が今…

いつまでもデブと思うなよ【レビュー】

ちょっと前に読み終えていましたが、色々書きたいことがあったので、見返しておりました。 50キロのダイエットに成功した著者のダイエット成功本と言えるでしょう! あくまで、痩せられるからだを持っていたとは思いますが、読み終えて共感できることや役…