話題のセリアのスチールメモスタンドを購入できました

先日にも書いたように今年のメモはポストイットに覚え書きを書いていくことに決めましたが、ちょうどその頃にネットでたまたま見つけた話題になっていたセリアのスチールメモスタンドを購入することができたので、こちらにポストイットメモを貼って使っていきたいと思います。

スチールメモスタンド

これに見つけてすぐに欲しいと思ったところは予備のふせんが置けるところ

ポップアップノートを購入したけれど、それ以前に購入していたポストイットが結構あって、それの置く場所として活用できるところとペンも置くことができますし、スマホスタンドにもなります。

マグネットが使えるところも魅力的だったので、付箋だけじゃなく紙のメモも引っ付けておくことも可能です。

マグネットを利用するなら横型でもう少し大きめのものも売っていました。

両方購入しようかとも思いましたが場所を取りそうだったので止めました。

以前には静電気で引っ付けることができるメモスタンドを使っていたこともありました。

それもいつの間にか使わなくなってしまいましたが、結構重宝していました。

改めて100均っていいもの取り扱ってますよね。

いつも使っているお茶碗は10年以上前に100均で購入したものを割れずにずっと使っています。

たまに行ったら衝動的にいろんなものが目について買ってしまいます。

最近はセルフレジになっているので、1点購入して帰っても特に気にならない。

今回も仕事帰りに立ち寄ってみたら売っていたので他のも購入しようかと思いましたが1点だけ買って帰ってきました。

これからは出先やお散歩ついでに休日の時間は100均巡りをしていこうかなと思います。

＜PR＞

１級が新設されたので食生活アドバイザー２，３級を受けてみます

以前から食生活アドバイザー試験を受けようかなと思いながら全然タイミングが合わず。

２０２６年から１級が新設され２，３級も刷新されたみたいなのでこれを機に勉強を始めて試験を受けてみようと思いました。

公式テキストも新しくなっています。

食生活アドバイザー公式テキスト問題集

ホームページに公開されている過去問を見たことがあり、３級は今でもそれなりに知識を持っていることが多いなあとは思いましたが、６月２８日に２，３級の同時受験を目指そうと思います。

届いてみたら結構２級の本が厚みがあるので時間をかけてしっかり読んでいこうと思います。

明日からの勉強スケジュールをGeminiに作ってもらいました。

6月28日の試験に向けて、今から準備を始めるのは非常にゆとりがあり、着実な合格が狙える素晴らしいタイミングですね。

食生活アドバイザーは3級で基礎を学び、2級でより専門的な（実務に近い）知識を深める構成になっています。試験範囲が重なっている部分も多いため、同時受験は非常に効率的です。

1月14日から試験当日までの約5ヶ月半（約24週間）を4つのフェーズに分けた学習計画をご提案します。

---

学習ロードマップ（1月14日〜6月28日）

第1期：基礎固め（1月14日〜2月末）

【目標】3級の内容を完璧に理解し、全体像を把握する

• 学習内容: 3級の公式テキストを通読し、内容を理解することに専念します。

• ポイント: 栄養素や食文化、衛生管理など、日常生活に直結する部分が多いです。まずは「へぇ、そうなんだ」と楽しみながら知識を吸収してください。

• ペース: 週に1〜2章のペースで進めると無理がありません。

第2期：専門知識の習得（3月〜4月中旬）

【目標】2級特有の範囲（経済・法令・記述対策）を攻略する

• 学習内容: 2級のテキストに入ります。3級と重複する部分は復習程度にし、2級で新しく出てくる「マーケット（経済）」や「食の法律」に重点を置きます。

• ポイント: 2級には記述式問題があるため、重要なキーワードは「読んでわかる」だけでなく「漢字で書ける」ようにしておく必要があります。

第3期：問題演習とアウトプット（4月中旬〜5月末）

【目標】問題の傾向を掴み、苦手分野をゼロにする

• 学習内容: 過去問題集や予想問題集を繰り返し解きます。

• ポイント: * 3級と2級の問題を交互に解くことで、共通点と相違点が明確になります。

  • 間違えた問題はテキストに戻って周辺知識を含めて確認します。

第4期：総仕上げと模擬試験（6月〜試験当日）

【目標】制限時間内に正確に解く力を養う

• 学習内容: 本番と同じ時間を計って模擬試験を行います。

• ポイント: * 特に2級の記述問題でのケアレスミスを防ぐ練習をします。

  • 最新の食時事情（ニュースや統計など）が時事問題として出ることがあるため、軽くチェックしておきましょう。

---

効率的に進めるための3つのアドバイス

1. 「2級の勉強」を主軸にする

   2級の範囲は3級を包含していることが多いです。2級の深い知識を学んでおけば、3級の問題が非常に簡単に感じられるようになります。

2. スキマ時間を活用する

   栄養素の名前や添加物の種類、法律名などは暗記要素が強いです。アプリや単語帳を使い、通勤・通学などの移動時間を「暗記タイム」に充てると効率的です。

3. 生活と結びつける

   スーパーでの買い物中に成分表示を見たり、食事の献立を栄養素で考えたりするなど、学んだことを即座に日常生活でアウトプットすると記憶に定着しやすくなります。

---

仕事で帰りが遅くなったり変則シフトだけど、うまくスキマ時間などを使って試験に対応していきたいと思っています。

＜PR＞

2026-2027年版【公式】食生活アドバイザー®３級テキスト＆問題集 新品価格 ￥1,870から (2026/1/13 22:53時点)

＜PR＞

2026-2027年版【公式】食生活アドバイザー®２級テキスト＆問題集 新品価格 ￥2,090から (2026/1/13 22:54時点)

＜PR＞

これからメモはポストイットで取ることにします

昨日目に止まった猫の文房具

それがポストイットのディスペンサーだったので、ポチってしまいました。

普段家で使っているメモは、まだ残っていた付箋やメモ帳を使っていてまったく統一感はありませんでした。

一時、ポストイットアプリを入れてみてスマホと同期していたこともありましたが、直接覚え書きはスマホメモに取ることが多くなって。

まあそれでも別に問題なく使えていたのですが、しばらくの間は家でのメモ帳はポストイットを使って、写真撮ってアプリに保存もできるのでこれからのメモ習慣になりそうです。

ポストイットディスペンサー

見た写真ではもう少し目もヒゲも黒い感じだったのですが薄めのグレーです。

＜PR＞

【Amazon.co.jp限定】 3M ポストイット 付箋 強粘着 かわいい 大きい ポップアップノート 75×75mm 45枚 CAT-330 新品価格 ￥1,363から (2026/1/12 17:33時点)

気をつけなければいけない点は普段付箋で使っているのは糊付けが片側にあり、このディスペンサーに使うには、ポップアップノート用のものを使わなくてはいけません。

付属している付箋は45枚ですが、詰替えのものが90枚入りしかなかったのでおそらく90枚は挟めると思っています。

とりあえず付属のものを使い切ってから替えようと思っているので、まだわからないですが。

見ているとフクロウのものもありました。

【Amazon.co.jp限定】 3M ポストイット 付箋 強粘着 かわいい 大きい ポップアップノート 75×75mm 45枚 OWL-330-BK 新品価格 ￥1,363から (2026/1/12 17:45時点)

見つけたあとでも白猫の方を迷わず選びました。

1枚ずつ取っていくときも手と足で挟んでいくのでポストイットを取るときも楽しくなりそうです。

それに耐えるためか重みもしっかりあるので動くことなく剥がせます。

付箋の色もバリエーションがあったのですが、やっぱり目立つのはイエローだと思ったので詰替え用はイエローにしました。

一応、こういうときにもどの色がどういう役割をするかを生成AIに聞いています。

舞茸のカレーを作ったので舞茸の効能効果についてGeminiに聞いてみました

テレビのダイエット企画でお通じが良くなって痩せるのに成功したのを見てから舞茸を食べるようになりました。

それまでは特に自ら取り入れようとは思わなかった食材でしたが煮込み料理に入れるようになり、舞茸の天ぷらも好きになりました。

そんな舞茸の効能効果についてGeminiに聞いてみました。

舞茸（まいたけ）

舞茸（マイタケ）は、美味しいだけでなく「健康の宝庫」とも呼ばれるほど、非常に優れた栄養価と効能を持っています。特に舞茸特有の成分には、他のキノコ類にはない素晴らしい効果が期待されています。

主な効能・効果を整理してご紹介します。

---

1. 免疫力の活性化（D-フラクション）

舞茸に含まれるβ-グルカンという多糖類の中でも、特に強力なのが舞茸特有の成分**「D-フラクション（MD-フラクション）」**です。

• 効果: ウイルスや細菌から体を守るNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化させ、免疫力を高める働きがあります。

• 注目点: 抗がん作用に関する研究も盛んに行われており、病気に負けない体づくりをサポートします。

2. ダイエット・代謝アップ（MX-フラクション）

舞茸だけに含まれるもう一つの特有成分が**「MX-フラクション」**です。

• 効果: 体内での糖の吸収を抑え、脂肪を分解・排出を促す働きがあります。血液中の悪玉コレステロールを減らし、代謝を上げる効果も期待できるため、ダイエットに非常に効果的です。

3. 血糖値のコントロール

舞茸には食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の急上昇を抑える効果があります。

• 効果: インスリンの働きを助け、糖尿病の予防や血糖値が気になる方に最適な食材です。

4. 美肌効果と骨の健康

• ビタミンB2: 皮膚や粘膜の健康を保ち、肌荒れを防ぎます。

• ナイアシン: 肌のターンオーバーを助けます。

• エルゴステロール（ビタミンDのもと）: 体内でビタミンDに変わり、カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にします。

5. 便秘解消

不溶性の食物繊維が豊富に含まれているため、腸の動きを活発にし、腸内環境を整えてデトックスを促します。

---

💡 栄養を逃さないためのポイント

舞茸の栄養を最大限に活かすには、以下の点に注意してください。

• 水洗いは控える: 旨味や水溶性の有効成分が流れ出てしまうため、汚れが気になる場合は濡れたキッチンペーパーで拭く程度にしましょう。

• 煮汁ごと食べる: 舞茸の有効成分（MX-フラクションなど）は水に溶け出しやすいため、スープや炊き込みご飯など、汁ごと食べられる料理がおすすめです。

• 加熱しすぎない: シャキシャキした食感を楽しむためにも、短時間でさっと火を通すのが理想です。

---

舞茸は、そのままでも冷凍しても（冷凍すると細胞が壊れて旨味が増します）使いやすい食材です。

今では年中食べられる舞茸ですが旬も聞いてみました。

舞茸を食べるのに最も適した季節は、「味覚の旬」としての秋と、「健康管理の旬」としての冬の2つの考え方があります。

---

1. 天然ものの「味」を楽しむなら：9月〜10月（秋）

天然の舞茸が収穫されるのは、9月下旬から10月頃の短い期間だけです。

• 特徴: 天然ものは香りが非常に強く、肉厚で歯ごたえが良いのが特徴です。

• 楽しみ方: 香りを楽しむ「舞茸ごはん」や「天ぷら」など、シンプルな調理法が最も適しています。

2. 健康管理のために食べるなら：11月〜2月（冬）

冬は風邪やインフルエンザが流行する季節ですが、この時期に舞茸を食べることは理にかなっています。

• 免疫力アップ: 舞茸に豊富に含まれる β-グルカンは免疫細胞を活性化させる働きがあり、寒い冬を元気に乗り切るための強い味方になります。

• ビタミンDの補給: 冬は日照時間が短く、体内で生成されるビタミンDが不足しがちです。舞茸はキノコ類の中でもビタミンDが多いため、骨の健康維持にも役立ちます。

• 鍋料理の定番: 11月から冬にかけては出荷量も増え、鍋料理の具材として最も親しまれる時期です。

3. 一年中（人工栽培）

スーパーで見かける舞茸のほとんどは人工栽培で、年間を通して品質が安定しています。

• ダイエット: 低カロリーで食物繊維が豊富なため、季節を問わずダイエットや血糖値対策として日常的に取り入れるのがおすすめです。

• 流通量: 統計的には、10月から12月にかけて市場での取り扱いが最も多くなります。

---

💡 季節ごとの楽しみ方のまとめ

季節	おすすめの理由	おすすめの食べ方
秋	天然ものの旬。香りと食感が最高。	天ぷら、炊き込みご飯
冬	免疫力を高め、ウイルスに負けない体づくり。	鍋料理、スープ（汁ごと食べる）
春・夏	紫外線による肌ダメージのケアやダイエットに。	マリネ、ソテー、パスタ

今は1月ですので、まさに「風邪予防や免疫力アップ」を目的とした冬の健康食材として、お味噌汁や鍋に入れて召し上がるのが一番のおすすめです。

ダイエット企画のときでも煮汁を飲むことが重要だと言われていたので、カレーに入れるようになりました。

まだまだこれからインフルエンザにかかるかもしれないので、免疫力は高めておいて損はしないかなと思っています。
普段カレーを食べたときにはあまりお通じはよくないですが、舞茸入りのカレーのときは気にならないかもしれません。

ブラウン 電動歯ブラシ オーラルB iO2S (電動初心者の決定版)を使ってみます

AmazonのスマイルSALE初売りが１月７日まで開催されています。

始まって直後に開いたら電動歯ブラシがいきなり目に止まって。

この前から電動アシスト歯ブラシを使っていますが、結構慣れてきて普通の歯ブラシにはもう戻らなくていいかなと思うくらいで。

それで今回４０％オフになっていて電動初心者の決定版というのを見てつい購入してしまいました。

というのもセールが始まったらフロスを買おうかと思ってカートに入れてたんですよね。

だから目につくように出てきたのかもしれませんが

＜PR＞

ブラウン 電動歯ブラシ オーラルB iO2S (電動初心者の決定版) iOS21D90BK ブラック 【Amazon.co.jp 限定】 新品価格 ￥6,990から (2026/1/3 21:14時点)

ブラシが硬そうだからジェントルケアの替えブラシも一緒に購入しようかなとおもいましたが、割引になっていなかったので使ってみてから考えることにします。

昨年辺りからどうも歯のケアが気になりだして。

特に奥歯はいまだに親知らずが生えてきているような状態で、以前に比べて奥歯の方で食べかすが詰まりやすく。

フロスが必要だなあと思っていました。

それで今回一緒に購入したのが、

＜PR＞

by Amazon Y字型 デンタルフロス 歯間ブラシ 90本入り (ブルー45本・ホワイト45本) 新品価格 ￥1,152から (2026/1/3 21:25時点)

Y字フロスをサンプルで貰ったのを使っていて奥歯にはY字のほうがいい感じだなと思ってました。

爪楊枝を持たないので、前歯用にまとめ買いしておきました。

＜PR＞

フロス 240本入 極細 デンタルフロス フロス 歯 狭い歯間用 入りやすい 初心者用 强いフロス 歯間清掃 携带ケース (60本入/箱、4箱 ホワイト) 新品価格 ￥816から (2026/1/3 21:28時点)

年齢とともに歯茎が下がってきているからか、紙巻きたばこから加熱式タバコに変えて歯の隙間ができやすくなったようにも思えて。

昔ほど歯茎が腫れていないようにも思いますし。

それ故、最近になってデンタルケアに注意しているのかもしれません。

毎朝電動歯ブラシを使っていく余裕があるかはわかりませんが、虫歯ではなく歯周病を気にしていきたいと思っています。

＜PR＞