ダイエットを始めると言ったのに、誘惑に負けてしまったわけではありません。
このプレミアムロールケーキ厚さ2倍のものは、6日しか販売されておらず、昨日たまたまコンビニに行ったので購入してあったのを夜のデザートとして食べました。
よく見たら先月も食べていた。
けれど、ダイエットを始めるに当たって、コンビニやスーパーに行ったときについでにスイーツを買うのは控えようと思います。
よほど甘いものを欲したときには、それだけを買いに行く感じでいきます。
以前は間食とか甘いものをそれほど欲してこなかったけど、最近はとりあえず甘いものを食べてしまう。
もともと好きではあるのですが、これほどスイーツを食べているのは、ここ数年の出来事。
最近は、生クリームを多く食べると少しお腹がゆるくなる。
牛乳が以前に比べて全くダメになってきたので、その影響だと思います。
カスタードクリームは全く問題ないのですが・・・
というわけで、スイーツをブログに載せるのは、もしかしたら最後にするかもしれません。
極力食べないようにします。
思い起こせばブログを始めたきっかけはダイエットに関する事を書き始めたのが最初。
2004年くらいの時だったと思います。
それから10数年が経ち、常に体重は意識していますが、ここ数年は特にダイエットをしようと思って生活してきたことはなく、普段通り、仕事をして動いていたら、痩せてくるだろうとは思いながら、全く体重の変動はなく過ごしてきました。
が、しかし
車通勤をしている期間というのは、やはり体重が増えてきていました。
そして2020年は、自転車通勤で日中も1時間くらい自転車をこいでいたりしたけれど、コロナ禍の影響で休みの日にも外に出なくなり歩かなくなったので体重が増えてきました。
そして、毎年冬の時期は体重が増えることはありましたが、ここに来てみるみる体重が増えてきてしまったので、3年後を目安に今の体重から10キロを減らすことを目標にダイエットすることに決めました。
急激にやせるとリバウンドしてしまったことも経験したことがあったのと歳を重ねるとあまり急激には体重が減らないので、少し時間をかけて長続きするように痩せていきたいと思います。
色々経験してきて、ダイエットに関する情報は見たり聞いたりしているけれど、思うことは誰にも当てはまるダイエット方法なんてないんだろうなあと思います。人それぞれ体質も活動量も代謝量も違うでしょうし。
唯一あるとしたら、何も食べず飲まず、動き続けたら痩せるでしょう。
基本は、食事制限と運動なんだと。
サプリメントのコメントとかを見ていても、それだけ飲んでやせるわけがないのに効果がなかったとか書かれていることも多い。
ダイエットサプリメントは体重減少や脂肪燃焼、脂肪や糖質などの吸収を手助けするだけであって、それだけで効果が出るものではないと思っています。
たとえ薬でも症状を治すものではなくて、多くは症状を改善するだけのものです。
やっぱり食べる量を減らして、適度な運動を行って、必要であればサプリメントで補っていくのが良いと思っています。
これまでにも自分の体で、色々と実験的にサプリメントは試してきました。
効果が実感できたものもあれば、特に何も感じなかったものもありました。
また試してみて効果が実感できたものは書いていきたいと思います。
成分の特徴とかもその時の状況に応じて書いていけたらと思っています。
目指すところは、「健康的にやせていく」。
だから併せて健康管理に関する事や養生の仕方、薬に関する事も書いていきたいと思っています。
GI5勝目が、だいぶ時間がかかりました。37年目です。
毎日コツコツとやってはいましたが、8頭の繁殖牝馬を扱っていると進みが格段に悪くなります。
ただ、芝とダートで活躍できそうな馬を作っていこうと思って欲張っていると全く重賞すら勝てなくなっていました。
やっぱり付けたい良い馬がBookfullになっていると、その年の1年間は良い成績が残せないこともあって、なかなか無駄な時間だけが過ぎていくという。
そうしていく中で4歳になって、20戦を超えてきていた馬だけど、繁殖牝馬が一杯で、繁殖に上げるまで走らせておこうと思っていたら、GIIセントウルSからの連勝で、GIスプリンターズSを制してくれました。
GIだけはパドックを見るのですが、人気が割れ加減で、1番人気でも6倍台。
推奨馬には挙げられなかったけれど、単勝7倍だったからひょっとすると勝ち目があるかなとは思っていました。
大外枠に入っていたのが少し気がかりだったけれど、この馬はずっと先行差しで勝ってきた馬だったので、いつものように作戦は先行で。
良い感じで上がっていったので、最後は期待してみていられました。
何気に動画を載せられることを知ったので、ゴールシーンからの３０秒間を載せておきます。
この馬の血統は、
繁殖牝馬のセールで購入したパエリア。
この馬の仔は牝馬しか生まれてこなくて、父キズナの馬だけが、GIIIキーンランドカップを勝ったくらいで。一応今は、繁殖牝馬に上げています。
アウトブリードの馬でも、GIが勝てたので恐らく繁殖牝馬の善し悪しで、決まってくるんだろうと思われます。
今はだいぶお金が安定していて、良さそうな高価な繁殖牝馬も購入したので、一気にGI10勝を達成できたらなあと思っています。
重賞全制覇は、なかなか2～3歳の重賞がなかなか勝てないので、GI10勝か開局50年目くらいで終わりにしようと思っています。
ダービー制覇もその頃に達成できたら嬉しいけれど、とても難しいような気がする。
あとダート路線の馬を作ってはいるのですが、なかなかオープンにいくまでが時間がかかります。
砂田厩舎に預けて明らかにダート血統やろうという馬でも芝を走らせようとするので、他の厩舎でダートが不得意ではない馬をダート戦に走らせる方が良いような気がしてきました。
あとは、牝馬ではなかなかダートで思うように結果が出ないような気がします。
リアルでもそうですが、牡馬で馬格がありそうな馬の方が良い結果を残すんじゃないのかなと。
ダート血統を作っていても、なぜか牝馬ばっかり生まれてきて、なかなか思ったように活躍してくれません。。
今朝起きたときに思ったことは、5キロのダイエットをしないといけないなあと思っていたのにお腹が空いたら、チキンタツタとヤッキーを食べていた。。
人は思っただけでは、何も始まらない。
ダイエットにしても、「行動をしなければ何も始まらない。」
だから、明日から行動に移します。
前に、チキンタツタ瀬戸内レモンタルタルは食べていたので、チキンタツタを食べておきたいなあとは思っていたけれど。
ヤッキーは期間限定メニューかと思っていたら、レギュラーメニューみたいで、今食べなくても良かったけど、とりあえず一緒に食べてしまいました。
チキンタツタは、瀬戸内レモンタルタルの方が、美味しい感じがした。
昔から変わらないチキンタツタという感じです。
ヤッキーは初めて食べましたが、しょうが焼きの味がするのは、タレのせいなんでしょうね。
ハンバーグにかけてもしょうが焼きになるということは、結局タレの味で料理が決まるようなもんですね。
少し思ったのが、恐らく生に近いタマネギが入っていると思ったのですが、その辛味が苦手な人は食べない方が良いかも。
結構後味に残ります。
仕事の間のランチで食べたら、昼からの仕事中に気になるかも。
美味しく頂きました。
今日は、早くに起きたから朝ごはんも食べたのに、昼にマクドを食べると夜をどうしようかなといつも思ってしまう。
まあ普通に時間が来たら食べているんだと思いますが・・・
昔から、コンビニで購入するお茶は決まって、伊藤園の「おーいお茶 濃い茶」にしていました。
同じお茶を飲むなら、濃い味の方が良いと思っていただけの理由でした。
学生のときの生薬学の授業で教授が緑茶に含まれるカテキンには抗菌作用があって、冬の風邪が流行る時期には「緑茶でうがいするのが良い」と言われていたので、なるべく濃いお茶を飲むようにしていました。
それはもう25年くらい前の話。
ふと10年くらい前に取ってあった記事を見返していると緑茶に含まれるカテキンによる体重増加をゆっくりにする作用と脂肪消費を促進する作用があることが述べられていました。
マウスを2つのグループに分けて、いずれも脂肪の高い食事を与えられ、一方のグループには緑茶に含まれるEGCG（エピガロカテキンガレート、カテキンの成分の一つ）も与えられました。
すると、EGCGを与えられたグループは、45％ゆっくりと体重が増えた。
その研究者によれば、EGCGは便に含まれる脂質を増やす作用があり、脂肪を体にあまり吸収させない作用がある。そして、EGCGには、脂肪吸収を抑制すると同時に、脂肪消費を促進する作用があると書かれていました。
この研究と同等の効果を得るためには、1日10杯ほどの緑茶を飲む必要があるそうですが、1日数杯でも体脂肪増加防止作用は、充分に望めるそうです。
ただし、EGCGには食欲を抑制する効果はないようなので、その点は注意が必要。
この記事が書かれていたのが、2011年のことです。
少し前にコンビニで購入したときに、おーいお茶濃い茶に「実は！体脂肪を減らす（機能性表示食品）」というラベルが付いていました。
それを見てからは、昼ご飯でコンビニのときには、このお茶しか買わなくなりました。
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家でも飲み続けておく方が良いと思って、ケース買いして夏場に飲んでいたこともあります。
明らかに、コロナ禍で外を出歩かなくなってお腹に脂肪が付いてきたように思ったので、少しまた飲み続けてみようかなと思うようになりました。
まだ寒い日が続くので、粉末タイプをお湯で溶かすことができる粉末タイプもあるみたいです。
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研究結果にも書いてありますが、脂肪の吸収を抑えるのと燃焼を助けてくれるだけなので、食べ過ぎないようにするのが一番です。
ただお茶に含まれるカテキンには、血圧上昇抑制作用、血中コレステロール調節作用、血糖値調節作用、抗酸化作用、老化抑制作用なども知られているので、緑茶を普段から飲むことは健康にも良いものだと昔から思っています。
